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				濟醫(yī)廣 【2023】 第474號    
            
          
        
          
    
          
  
          
    
           濟寧鳳凰怡康醫(yī)院
          
    
    
  
          

          

    
    
	


          

          


          
      
          
	  
	 
		
        
          
		
        
          
		
     	 
           
		 
     		 
          
     			 
          鳳凰怡康夏至養(yǎng)生指南！
          
     		 
          
			 
		   
          
		         
		       2024-06-21    作者：鳳凰怡康   來源：濟寧鳳凰怡康醫(yī)院   
		       閱讀：3次
		   
          
		   
     		 
           
            	
          

           
          

          

           
          



          

          

          夏至屬于夏季的第4個節(jié)氣，在夏至之后陰陽輪轉，陽氣達到最頂點，陰氣開始生長。此時注重夏至養(yǎng)生，就能夠幫助身體提高抵抗能力，減少機體發(fā)病。
          


          


          

          調(diào)理作息時間

          


          

          

          在夏至過后陰氣盛，陽氣逐漸衰弱，所以應該注重保護陽氣調(diào)息凝神，在天氣炎熱時應該注意勞逸結合，以免耗傷心陰和心陽。在夏至時節(jié)晝長夜短，為了能夠順應自然界陰盛陽衰的變化，應該早睡早起，在中午時保持足夠的睡眠，緩解身體疲勞，養(yǎng)足精神，
          


          


          

          飲食宜清淡

          


          

          

          夏至時節(jié)氣候比較炎熱，機體的脾胃功能容易受到影響，導致消化能力減弱，所以要盡量飲食清淡，可適當多食雜糧，減輕體內(nèi)的熱量，調(diào)節(jié)機體的平衡，同時還應該盡量少吃肥甘厚膩之品，以免化熱生風。
          


          


          

          適量的體育活動

          


          

          

          運動是一年四季中必不可少的養(yǎng)生手段，但夏季運動一定要適時適量，在運動時應該避免上午10點至下午4點陽光充足的時間段，以早晚運動為宜，在夏季進行鍛煉時強度不可過大，以免出汗過多精液消耗。
          


          


          

          少飲酒

          


          

          

          在夏季飲酒容易生濕化熱，濕熱阻滯容易損傷機體的脾胃。另外夏至時節(jié)人體出汗較多，鹽分也會隨之丟失，心率亦會受到影響，所以應該盡量避免飲酒。
          


          


          

          服用一些有益心臟的食物

          


          

          

          夏至氣溫升高，天氣炎熱會導致心跳和血流速度加快，很容易誘發(fā)心腦血管疾病，所以可以多吃一些有益心臟的食物，養(yǎng)心養(yǎng)腎，安神靜心，能夠預防心臟病。
          

          

          濟醫(yī)廣〔2024〕第1200號
          

          

          

          

           
          

          

           
          


           
          

           
          

          
            
           
			
      
          
	  
      
          
	  
      
     
          
    
          
	
          

          



          
      
          
      	
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