有人自詡為“鐵胃”，吃啥都不怕，其實(shí)胃是人體最容易出現(xiàn)問(wèn)題的器官之一。有數(shù)據(jù)顯示胃病發(fā)生率已超85%，慢性胃炎發(fā)病率30%，更為嚴(yán)峻的是每年胃癌新發(fā)病例超42萬(wàn)例，居全球首位，是當(dāng)之無(wú)愧的“胃病大國(guó)”。那么我們?nèi)绾闻袛嘧约旱玫氖悄欠N胃��？又該如何善待自己的胃呢？
胃病有
哪幾種
隨著生活節(jié)奏加快，很多人不重視自己的身體，經(jīng)常熬夜，壓力太大，隨便吃喝東西從而刺激胃，不同的情況也會(huì)產(chǎn)生不同的胃病。今天給大家講幾種胃病的自測(cè)法。
進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽
食物經(jīng)咀嚼顆粒變得更小，部分淀粉被初步分解，減少了胃的消化負(fù)擔(dān)，保護(hù)了胃的工作機(jī)能。
多吃溫潤(rùn)多汁的食物
食物盡量含有湯汁，采用燉煮蒸的方法烹制。
三餐定時(shí)定量
做到不暴飲暴食，一般情況下，早餐安排在6:00-8:30，午餐在11:00-13:30，晚餐在18:00-20:00。
經(jīng)常按摩腹部
食物盡量含有湯汁，采用燉煮蒸的方法烹制。
保持一個(gè)好心情
不少胃病與情緒和心態(tài)密切相關(guān)。經(jīng)常緊張、煩惱或憤怒，身體調(diào)節(jié)會(huì)受到影響，繼而影響到胃的分泌、運(yùn)動(dòng)、消化等功能。所以放松心情是增加食欲、促進(jìn)消化吸收的重要環(huán)節(jié)。
今天就跟大家科普到這里，不過(guò)如果胃腸已經(jīng)出現(xiàn)不適，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，那么還是要及時(shí)到醫(yī)院就診檢查，查明病因，對(duì)癥治療才好。
濟(jì)醫(yī)廣〔2024〕第1511號(hào)
