秋季主燥，而肺為嬌臟，更易遭受燥邪侵襲而發(fā)病，因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是非常重要的。

秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道正常的濕潤(rùn)度。

建議每天早、中、晚都喝上1~2杯水，每天喝水不要少于6次。

古諺云：“處暑十八盆，白露勿露身。”

對(duì)于已經(jīng)開始降溫的地區(qū)，大家要做好防寒保暖工作，在衣物選擇上需格外謹(jǐn)慎。

尤其是體質(zhì)較弱者及患有心腦血管疾病、支氣管炎、哮喘等慢性疾病的人，應(yīng)根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣物。

要著重防護(hù)好腰腹、足部、肩頸等處。

白露時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤(rùn)燥，平補(bǔ)為主。平補(bǔ)就是要減少大魚大肉等油膩之品，過(guò)度生冷、辛辣之物也要盡量避免。

秋梨、蘋果、香蕉等時(shí)令水果皆能清熱降火潤(rùn)肺去燥；民間有“白露必吃龍眼”的習(xí)俗，龍眼性溫，有寧心安神、補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效，可以生吃，也可以煲湯、泡茶。

白入肺，飲食上可以多攝入一些白色的食物，如銀耳、薏米、蓮子、百合、藕、豆腐、秋梨、甘蔗等。

此外，日常飲食中注意忌食蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，避免加重內(nèi)熱。

白露節(jié)氣堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能。

可酌情選擇適宜自身體質(zhì)的戶外活動(dòng)，如散步、慢跑、騎行、登山等，亦可選擇太極拳、八段錦、五禽戲等。

但要注意的是，習(xí)慣晨練的朋友，晨起鍛煉不能空腹，若氣候已經(jīng)轉(zhuǎn)涼，晨練的時(shí)間最好選擇9點(diǎn)以后。

白露之后天氣漸涼，進(jìn)入“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段，陽(yáng)氣逐漸收斂，而陰氣開始盛行，因此起居也要順應(yīng)這種變化。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就講到“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興”，我們要盡量做到早睡早起，與秋季相應(yīng)。